CLEAN Blog - 減肥要有肌肉？ -

過完咁多節日，小編我覺得自己儲左唔少脂肪😅，所以又要開始加油了💪🏼，但除左要控制食量同食物方面，原來要增加肌肉量先可以減得更快，今篇分享小小有關呢一方面既心得啦：

肌肉會幫手燃燒脂肪？

其實正確黎講唔係直接燃燒脂肪，應該係話要燃燒身體既熱量（卡路里），肌肉既重量係脂肪既好幾倍，所以當您肌肉量越多，咁您會需要更多熱量去維持肌肉，而熱量既來源除左係食物外就係脂肪，當您身體唔夠熱量黎供應俾肌肉時就會開始燃燒脂肪，所以點解減肥訓練中會建議做重力訓練，因為除左可以塑造線條外，另外提高肌肉量係有助燃脂。

做運動其實唔係直接消脂減肥，做運動既目的係增加熱量既燃燒，提升靜態能量消耗值，即係日常無做運動既時候所需既基本熱量，因為我地日常既行路、工作、思考等既靜態動作都會使用到熱量，所以當您身體肌肉量越多需要熱量既燃燒量亦會相對越多。之後如果再配合埋飲食既改變，咁身體就會慢慢將多餘既脂肪攞出黎燃燒。簡單d去理解即係一個係肌肉量多既人同一個係肌肉量小既，當減肥時肌肉量多既人會減得容易d 或者快d。

所以大家除左做伸展運動和帶氧運動，另外重力訓練同肌肉訓練都好重要哦。

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