CLEAN Blog - 越食高卡既食物可以燃燒更多既卡路里？

如果要減肥一般會即刻諗到要減少食量或減少食一餐，又或者係控制食物既種類比如少油低脂等。但係外國既運動員有一種減磅方法唔洗減食或減餐，反而係要食高卡食物，但唔係高脂哦。如果您都同我一樣想減重減肥既話，咁不如繼續睇落去啦：

近幾年比較流行既生酮飲食，原理係進食大量既脂肪，減少醣類既吸收（如澱粉類）黎令身體產生酮體，令身體燃燒本身既脂肪黎換取能量。而今次分享另一種既飲食減肥方法叫『食物熱效應 – Thermogenic effect of food』

其實我哋除咗日常生活上會用到身體能量外，原來係我哋食嘢既時候都會用到身體既能量，因為我哋進食既時候身體需要用能量去做消化、分解、代謝等等既動作。而食物熱效應就係利用呢一點去令身體喺進食既時候燃燒更多既卡路里，從而達到越食越瘦既效果。

首先我哋要揀適合既食物，因為進食脂肪既食物時候只會需要用到4%至5%既卡路里去消化我哋食既食物，而碳水化合物就只需要5%至6%，但係蛋白質竟然會達到30至40%。

所以呢種飲食瘦身方法既主要食物係蛋白質，一般都係會以肉類為主，然之後配少少既菜類，但肉類係要瘦既肉，因為純粹要攝取蛋白質而非脂肪，之後要計算自己身體每日所需既熱量，譬如如果你一日只需1500大卡，但如果你食1500卡既肉類咁其實你身體指攝取到大概900大卡，因為當中有40%係要用嚟做消化嗰1500大卡既食物。

但如果不斷吸收大量嘅肉類就會影響到身體嘅健康同埋營養，所以可以考慮進食一d高蛋白質嘅植物黎代替大量嘅肉類，譬如豆類、椰菜花等等或者亦可以考慮飲全植物嘅蛋白奶粉黎取代大量嘅肉類。

但因為會涉及卡路里嘅計算同埋飲食均衡嘅營養，所以都係建議要先諮詢營養師之後再作決定哦。

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