邊一款蔬菜水果可以對皮膚有預防衰老既作用同埋又有邊一款食物會令皮膚加速衰老呢？
Clean Skincare 小Tips
我地之前一直分享有關護膚和療程既心得，不如今篇分享一下有邊一款蔬菜水果可以對皮膚有預防衰老既作用同埋又有邊一款食物會令皮膚加速衰老呢？
預防衰老和幫助皮膚增加緊緻效果既蔬菜水果有：
- 西蘭花：擁有全面既營養，比如：碳水化合物，胡蘿蔔素，維他命C，脂肪，蛋白質和礦物質．根據分析，每100克新鮮西蘭花既蛋白質量就有3.5克至4.5克，係椰菜花和番茄既3至4倍，有助抗氧化，防止皮膚急速衰老．
- 菠菜: 含有豐富維他命C，胡蘿蔔素，蛋白質，礦物質等等．而菠菜既鐵質含量係比其他蔬菜高，有助製造血球，令皮膚面色紅潤，另外菠菜亦含有大量既纖維，有助促進腸道蠕動，利於排毒．
- 蘑菇: 擁有豐富既蛋白質和維他命C，但最主要既係蘑菇擁有硒呢一種原素，其作用係可以保護細胞裡面既蛋白質，化解氧化壓力，代謝脂肪酸過氧化物，減少有害自由基既產生．
- 車厘子: 含有豐富既鐵質和維他命A、B、C及微量元素，可以促進血紅蛋白再生，幫助膚色紅潤亦可以減少皺紋和色斑．
- 士多啤梨: 1杯士多啤梨所含有既維他命C係每日攝取量既130%，維他命C可以促進膠原纖維既產生，令皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋就會越少．
- 奇異果: 所含既維他命C和維他命E有助增加皮膚彈性，有抗氧化抗炎既作用，亦可以減少黑色素既形成，同時亦增強皮膚既抗衰老能力．
邊一款食物食得多會令皮膚加速衰老？
- 砂糖：砂糖如果攝取過多，會在我地體內儲積和膠原蛋白結合，產生糖化現象，會令皮膚既新陳代謝速度減低，皮膚細胞無法更新，而且變得鬆弛和失去彈性．
- 油炸食品：油炸食品會破壞皮膚中既膠原蛋白，令皮膚產生細紋．
- 酒類：大量飲酒會因為酒精攝取過多而令皮膚脫水，所以容易產生敏感和細紋，使皮膚失去彈性和光澤．
其實最緊要係多注意自己既飲食習慣，比如食物既份量，成份，和製造過程都要去了解，因為我地相信大家都想食得健康，身體健康皮膚就都自然好啦！所以從注重飲食開始到皮膚護理，大家一於從內至外都一齊做起，咁我地就可以變得更加青春和充滿活力，大家一齊努力啦~*^^*
