暗瘡皮膚－飲食攻略篇
Clean Skincare 暗瘡皮膚－飲食攻略篇！
上一篇同大家分享過暗瘡皮膚既護理攻略，相信大家對暗瘡皮膚護理上都多咗了解．今次呢篇想同大家分享一下關於暗瘡皮膚飲食方面既注意：例如有那一類食物會容易引發生暗瘡？又或者有那一類食物可以減少生暗瘡既呢？大家一齊黎睇下：
容易引發生暗瘡既食物有：太辣，甜食，零食，油膩及油炸既食物．
- 太辣或者濃味既食物會刺激腸胃，影響消化系統令身體累積過多既毒素難以排出，毒素積聚容易令皮膚長出暗瘡．
- 甜食如蛋糕，麵包，朱古力，汽水，高糖份既飲品等都係大家好喜歡既甜食，但係攝取過多既糖分會使胰島素釋放增多，令身體內雄性激素和皮脂分泌亦都相繼增加，呢個係造成生暗瘡既因素之一，而且攝取過多既甜食仲會加速皮膚老化添．
- 盡量少吃零食，油膩及油炸等食物，因為高脂食物既熱量高會影響肝功能，影響其調整油脂代謝既作用，導致體內油脂旺盛，造成生暗瘡問題．
- 而除以上食物之外，如果肉類攝取太多而且又小吃蔬果，咁樣會令消化系統失調，另外進食過多既紅肉亦會令腸道既益菌失調，造成便秘，使體內毒素堆積，亦會引起暗瘡形成．
好啦，講完會引發暗瘡既食物了，而家講下可以減少或預防生暗瘡既食物有：紅蘿蔔，波菜，青椒、椰菜花及各種水果
多進食蔬菜水果係預防生暗瘡既好方法，例如：紅蘿蔔，波菜，青椒、椰菜花等具有可以增強對細菌抵抗力既功效，另外水果裏都含有豐富多種既維他命，抗氧化成份對皮膚及身體有抗發炎既功效，最重要係能夠減少暗瘡既滋生率．
而大家都可能有聽過食物有分酸性和鹼性，依循食物既酸鹼度可以調節身體內臟機能，不但對預防及治療暗瘡有正面作用，更有助改善身體健康添．
參考控制比例為：酸性食物：鹼性食物 =1：4
- 鹼性食物有：大豆，豆腐，牛奶，蛋白，菠菜，蘿蔔，馬鈴薯 ，番茄，南瓜， 芹菜 ，海帶及所有水果類，咖啡及葡萄酒等，鹼性食物既營養價值偏高，多進食鹼性食物可促進血液循環，防止皮膚粗糙老化．
- 酸性食物有：蛋黃，乳酪，奶油，海產類，肉類，花生，穀物類，啤酒及清酒等，食用太多酸性食物會導致身體細胞，新陳代謝功能降低、抵抗力下降、皮膚變得粗糙，容易引發暗瘡，必須以攝取鹼性食品去中和平衡．
最後提提大家，要注意有均衡既飲食習慣，有利於身體及皮膚既健康，所以大家千萬不能偏食哦！要減少飲洒，吸煙既習慣，做適量既運動，記得多喝暖水可以促進新陳代謝，有助將體內毒素排出，無晒ｄ暗瘡咁皮膚就變得更健康啦！
下篇：暗瘡皮膚之情緒篇，記住留意哦！*^^*
