擁有美肌的睡眠法

Clean Skincare 小TIPS　－　擁有美肌的睡眠法

大家有冇試過明明都訓左好耐，但訓醒都覺得好疲勞，全身冇力氣，皮膚狀態好差，妝又唔貼．．．點解呢？原來當睡眠質素唔好既時候，就會變成咁樣．

其實睡眠質素對皮膚狀態係相當重要，有好既睡眠質素，就可以擁有美麗既肌膚．但係點樣先至係有好既睡眠質素呢？

睡眠時間

• 大部份人既睡眠時間由6-8個小時不等，如果可以每日都盡量保持有規律和固定既睡眠時間，咁樣可以令我地擁有高質量既睡眠，而固定作息時間能令身體機能及皮膚狀態保持穩定．
• 睡眠時間應該係夜晚既10至12點內，等我地係凌晨1至3點處於熟睡既狀態，因為這段時間細胞的新陳代謝最活躍，肌膚進行細胞修復調整，此時修復荷爾蒙既分泌量係一天中最多既時候，肌膚細胞亦會從損害中回復，再度恢復健康的狀態．相反如果在這重要的時間裏沒有睡著，修復荷爾蒙可能無法充分地分泌或使分泌量減少．

熬夜

• 熬夜係美肌既頭號敵人，熬夜會令細胞既修復活動無法充分地進行．就算第二日睡到中午先起床，身體疲勞感也沒有減輕，肌膚還是會受到影響．
• 太夜訓或睡眠不足都會促使新陳代謝功能受阻，造成老化角質堆積增厚，肌膚失去透明感，變得暗啞．作息不正常也有可能導致荷爾蒙失調，造成身體新陳代謝能力下降，會影響黑色素的生成與代謝，降低表皮層的修護能力，大大影響膚質．
• 睡眠不足，夜訓都會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈，眼袋或者眼球佈滿血絲既情況．另外睡眠不足，會將整個排毒過程搞亂，導致體內毒素積聚，不但影響膚質，仲會影響身體既健康．所以把握排毒時間，進入熟睡狀態，可將毒素有效地排走，令細胞更健康，肌膚更飽潤光澤．

由今晚開始好好保持有規律和固定既睡眠時間，養成早睡既習慣喔，讓我們一邊睡覺一邊擁有美肌啦．