女仔玩泰拳？好嗎？

CLEAN SKINCARE食玩行之玩－女仔玩泰拳？好嗎？

夏天啦*^^*呢排d女同事都討論緊要做帶氧運動去減肥，本身玩開瑜珈既我最多都係跑下步，踩下單車，但佢地成班話要玩泰拳！？！？OMG~~，覺得好似幾粗魯咁，有男仔朋友仲話玩泰拳玩都嘔，話好辛苦，所以一直認為呢個應該係屬於男士既運動，好啦，最終都俾ｄ女同事動搖到，但當去到上堂時就發覺“嘩”其實都幾多在職女性放工後去玩呢個運動，仲覺得有ｄ女仔好似幾型添，而且我計過每堂大約1小時既泰拳練習原來可以消耗到大約500卡路里，如果每星期練習三次，可以超快收身之餘仲有助提高新陳代謝率添，難怪女士們都喜歡泰拳呢項運動，強身健體之餘又可以收緊全身線條^-^，今次呢篇就想同大家分享下打泰拳既心得啦：－

泰拳

• 係泰國既國術，由13世紀開始係皇室貴族鍛煉身體既方法，泰拳運動對體能要求高及爆發力強，除左係帶氧運動和力量訓練，亦可以鍛鍊心肺活動能力，達到修身既效果，其次可以增強個人自信心，膽量，意志力，應變能力同埋舒緩壓力等．現時香港玩既人數不斷上升，大家現在都會視泰拳為一種帶氧運動．

 泰拳訓練前要留意的：

• 著較鬆身既衫，因為泰拳係一種全身運動，動作包括拳、踭、腳、膝，每個動作都需要由腰部帶動，所以如果太緊既衫會令身體唔舒服之餘仲會有機會扭傷 (運動用既緊身衣除外)．
• 進行前先要紮上手帶，主要係避免手指關節受傷，而套上護腳則可減少扭傷既情況，但當發覺開始有鬆既情況就要換掉腳套哦．
• 熱身同拉筋一定唔可以缺少，因為係進入運動前將心跳率，血液循環，攝氧量提高就能減低運動傷害哦．另外亦讓平日少做運動既我地先熟習泰拳既體能要求，循序漸進，令身體進入有效既燒脂狀態，之後先到拳擊訓練．
• 另外泰拳既打沙包及踢靶訓練能有效增加肌肉量，讓身體進入燒脂狀態有效收緊拜拜肉，腰腹，大小腿，臀部及背部等，大約訓練15分鐘全身就會開始出汗，順便可以排走毛孔內既毒素，令皮膚更結實細緻哦．

CLEAN提示：

1. 對於平時少做運動既朋友要注意，進行任何運動前我地都不可忽略要先做左熱身動作先，如果肌肉未有足夠既準備下就去做運動，期間所產生既強烈壓力，係有機會出現運動創傷整傷身體，大家要留意哦．
2. 另外進行帶氧運動期間，會刺激體內腦垂體腺分泌安多酚（Endorphin），係一種會令人產生興奮感覺既天然物質，所以運動後我地會覺得身心舒服，心情好左，精神都提升左．