做瑜珈可以排毒？
CLEAN 運動 – 做瑜珈可以排毒？
有時會聽到身邊朋友話要為身體皮膚做定期既排毒，而做瑜珈話有排毒功效，但究竟點解我地要排毒，做瑜珈係咪真係可以排毒？排毒有ｄ咩要注意？
其實我地日常生活中所累積既毒素係由：呼吸既空氣，進食既食物和飲料等進入體內，但自身既壓力和緊張會令身體既健康體液和細胞轉化成為毒素（如自由基和其他有害物質），然後肌肉因為緊張而收緊時會將毒素儲存係各結點，黏著組織，筋膜和脂肪上，所以我地需要為身體皮膚去做定期既排毒去除毒素架．
想要擁有健康既身體和滑溜既皮膚就要定期為身體排毒，而做瑜珈已被證明可以有效地抗衰老，因為瑜珈既動作通過姿勢既練習有以下排毒功效：
- 練習拉伸脊椎，使脊骨拉長，令身體向上提，肺部同樣得到伸展，而係呢個情況下進行深呼吸，可以令身體排走二氧化碳，毒素等．
- 練習側彎時腸道會由橫變直，更易借助地心吸力促進消化系統蠕動，有效排毒． 練習扭腰姿勢則有助刺激消化系統蠕動，擠壓腸道作內部按摩．
- 練習身體前傾時會壓著器官，呢個情況下可以將毒素從細胞中排出來．
- 練習倒轉動作，可以加速頭部血液循環、放鬆脊椎、腰椎和頸椎，期間身體會自動將體內代謝物排走．
- 練習繩繫於身體既淋巴位置，產生節流作用，刺激淋巴，從而達到排毒及減輕下身水腫既問題．
但大家做瑜珈和排毒時要注意：
- 一般練習瑜伽適合任何年齡既人士，不過患有心臟病，高血壓，視網膜脫落、頭頸背有傷患者，懷孕，重病或手術後，更要注重運動既安全，因為某ｄ瑜伽體位會對身體構成負荷或壓力，所以係練習前應請先徵詢醫生意見，並係課前通知導師自己既健康狀態，以作出適當既跟進和指導．
- 練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹狀態，可以預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢既血液，削弱排毒功效，同時又可以避免因身軀扭動、屈曲對胃部及內臟引起既不適．
- 皮膚係身體上最大既排毒器官，出汗係排毒過程重要的，有唔同既運動可以令身體排汗 (跳舞，跑步，熱瑜珈，排毒瑜珈和有氧運動等)，出汗可以淨化細胞，排除身體既毒素．
- 大量攝取鹼性食物如蔬菜和水果，進行排毒時，避開所有加工類食物，煮過既肉，乳製品和糖類等，因為我們會在脂肪和黏液中儲存毒素，在排毒過程中避免乳製品是關鍵．
- 每日最少飲8杯水，排毒時你要喝12杯或更多，水能把毒素從身體中沖走．
- 有充足既休息，每晚至少要有8-9小時既睡眠，讓身體有足夠時間做修復和更新．
- 按摩亦可以加快排走毒素．
- 練習瑜伽和排毒不是一天兩天就可以睇到效果，關鍵係堅持、要持之以恆，毒素就會慢慢從身體排出，皮膚和身體會漸漸變得越來越健康哦．
