CLEAN Blog – 點解好似越訓越攰咁?

有時會聽到朋友或同事講:訓極都好似唔夠咁,放假既時候個人仲好似越訓越攰添。

其實一般人都可能知道如果訓覺前玩一d較刺激既遊戲或睇一d緊張驚嚇既電影都會令大腦處於緊張狀態,從而影響睡眠質素。另外訓覺前食得太飽或飲酒都會影響睡眠質素哦,因為我地既消化系統要工作,本來大腦要休息但消化系統被迫要工作,導致身體系統錯亂,從而影響睡眠質素。

但除咗而上原因外,美國睡眠研究員兼神經學家,以及有關睡眠和運動既權威博士指出越訓越攰同睡眠呼吸中止症(又稱睡眠窒息症)有關,因為呢個症狀會迫使大腦係晚上做出艱難既決定,就係『要訓覺定呼吸』,因為當你訓覺時會因咽喉組織過多或呼吸道既肌肉鬆弛而發生反覆性既塌陷,堵住呼吸道造成呼吸變淺或困難,而嚴重者可能造成氣道阻塞而吸唔到空氣。所以當睡眠窒息症發生時就會破壞睡眠甚至乎做成腦部短暫缺氧,導致另一日會感到疲勞。

另外“磨牙症”亦都可能會造成以上越訓越攰既情況,因為磨牙症會令顎下頜關節紊亂,引起顎骨連接頭骨既肌肉和關節疼痛,影響睡眠質素。而且磨牙仲可能阻塞呼吸道,令身體唔能夠獲得足夠既氧氣導致同以上一樣既情況。

如果要改善以上問題可以選擇去牙醫診所做一個牙膠套黎改變口腔肌肉,從而改善睡眠窒息症狀(牙膠既作用和使用方法在此不作詳細解釋,請向牙科醫生查詢),而磨牙症亦有另一類既牙膠可以改善哦。

所以千萬唔好忽略睡眠質素,因為睡眠佔左我地人生大部份既時間,而要維持身體既健康就更加要有一個好既睡眠,如果唔係無論皮膚,身體機能甚至神經系統都會受創喔!

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