乜係訓黎頸？

CLEAN Blog – 乜係訓黎頸？

睡眠對身體既重要性相信大家都已經知道，而相信大家亦都試過訓黎頸，一起身條頸就梗左，兩邊（或單邊）痛楚無比，雖然過一兩日會慢慢好返，但其實有冇得避免呢？又有冇方法可以快ｄ好返呢？今篇就分享下啦：

訓黎頸既學名叫『急性頸椎關節周圍炎』，意思係肌肉處於繃緊狀態，所以肌肉出現急性痙攣既現象（俗稱抽筋），原因一般有以下兩種：

• 停留係同一角度太耐：比如天氣寒冷，所以一般人都會將膊頭縮起，但一直縮起既話咁肩至頸既肌肉就會一直處於繃緊狀態，同樣地玩電話，睇書，睡眠姿勢等都會發生同樣問題，以上導致血液循環減慢而出現痙攣狀況發生。
• 『保護性肌肉痙攣』：屬於身體一種自我保護機制，當身體偵測到任何部位出現『錯位』問題，就會啟動呢種機制黎限制患處出現不適當活動而加劇傷患，所以當頸部進行太劇烈或太大活動幅度既時候就會發生『保護性肌肉痙攣』，即係俗稱既『choke（擢）到』啦。

所以簡單去理解訓黎頸其實就係肌肉抽筋或發炎既一種，咁有冇一招就可以令痛楚消失？答案係冇既，除非食止痛藥，但就有ｄ動作可以減輕同縮短痛楚：

• 適當地伸展患處：令繃緊既肌肉放鬆及改善血液循環，令患處慢慢回復正常狀態，但要注意一感到有痛楚就要停，唔好急住要『拉返鬆』就搏命係咁拉哦。
• 適當地按摩患處：作用同以上一樣，但建議唔好用震動既儀器按摩，因為每人對呢類儀器既反應都唔同，所以最好係用手部慢慢按摩。
• 熱敷：有助血液循環，放鬆肌肉。

最後，如要預防就平時要注意多做伸展活動，購買一至兩個適合自己睡姿既枕頭（因為有唔同既外在因素會影響睡姿），注意姿勢唔好經常低頭或停留一個位置太耐，咁就可以預防『急性頸椎關節周圍炎』發生啦。

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