踏入6、7月係荔枝既當造季節,一諗到又大粒又甜既荔枝真係流晒口水😋,但經常聽到話唔好食咁多荔枝,食太多會對身體唔好?不如今篇同大家分享下荔枝既好與壞啦。

荔枝既營養

荔枝含有多種營養成份:如蛋白質、維他命C & B、檸檬酸、精氨酸、磷、鈣、鐵、色氨酸、果膠等成份。

不得不提荔枝既維他命C如果用相同重量既蘋果相比,荔枝高出有20倍之多呢!而維他命B更有B1(幫助將食物變成能量,有助神經系統、心臟、肌肉、消化系統既正常運作)B2(保持口腔、口唇、舌頭、眼睛、皮膚、毛髮及指甲的健康)B6(有助蛋白質既新陳代謝,製造紅血球、荷爾蒙、酵素、抗體)添,所以荔枝既營養價值非常之高。

荔枝既壞處?

雖然荔枝有非常高既營養價值,但要食得健康就要留意唔好一次食太多和食得好頻密,因為會有機會患上『荔枝病』,亦即『低血糖』既情況。因為荔枝屬於高糖份既水果,當突然進食大量既荔枝時,身體就會响起糖份過高既警號並分泌大量胰島素去調節血糖,令血糖指數急速降低而導致『低血糖』既情況。

另外有美國研究人員表示,荔枝含有次甘氨酸 (Hypoglycin)及亞甲環丙基甘胺酸(Methyl-cyclopropyl -glycine)兩種毒素,會抑制人體產生葡萄糖,造成低血糖。

所以荔枝相當好味亦富有營養價值,但就要控制數量,成人每日進食荔枝最好控制在300克以内(約10粒),兒童一次進食不要超過5粒,切忌空腹食用,最好係兩餐之間食用。另外糖尿病患者進食荔枝可能會引起血糖波動,所有應盡量少吃荔枝。

CLEAN SKINCARE 一直努力寫不同既文章係因為想俾大家一個集中既美容健康飲食網站,隨時隨地都能夠好方便咁搵到自己想知既資料,而我地既護膚中心亦為大家公開所有療程價錢,提供一個透明既收費模式,讓大家安心、放心。另外我地亦為第一次光顧既客戶提供試做優惠,如想了解更多就㩒以下按鈕進入了解啦:

免責聲明:以上所載的資料只供參考用途,均不能作為替代執業西醫的建議.在採取任何行動之前,你必須與有適當資格的執業醫療人仕諮詢.

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料