CLEAN Blog – 出汗越多等於燃燒了越多脂肪?

大家係減肥期間係咪都會覺得:今日做運動出左勁多汗,咁樣落去我應該會瘦得好快。。。!,又或者:yeah!今日出左勁多汗,睇下瘦左1kg了!
其實出汗量同燃燒脂肪量唔係成正比既,因為流汗係身體既降溫機能,意思係當體溫升高,咁汗線就會開始分泌汗水黎將體溫降溫,而出既汗水量會視乎個人體質而唔一樣,但流汗較多既人會比流汗少既人健康,因為體溫調節會較快從而減低身體既負荷。
要燃燒脂肪既方法可大概歸納成2種,帶氧運動和重力訓練。小編我用簡單既方式去解說一下原因:
- 帶氧運動:呢種運動係利用密度既原理(即快速地做某些動作),令身體達到最大心跳率,從而將脂肪轉為能量去供應俾身體各部位,而要去到燃燒脂肪既心跳率係60-75%左右,計算方式係(男性)220-年齡、(女性)226-年齡,之後乘0.60或0.75,比如:220 – 30 = 190 x 0.60 = 114,咁114心跳率就係一個30歲男士既60%最大心跳率。
- 重力訓練:利用肌肉去代謝脂肪,比如當係靜止既狀態下,肌肉含量高既人所消耗既卡路里會比脂肪高既人較多,而當您肌肉量越多,咁燃燒脂肪既速度亦會越快。
所以做完運動會輕左既原因係因為身體既水份減少左,但飲返水後咁體重又會重返,另外亦非常建議要做重力訓練哦,因為除左會快d燃燒脂肪外,線條亦會更加靚哦😉
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