保持年輕的秘密 (I)

Clean Skincare 小知識 – 保持年輕的秘密 (I)

外表可以睇落後生ｄ，個個都想啦…有時女性朋友聚埋一齊都會講下有關健康或者皮膚點keep可以睇落年輕d既心得，我地隨住年齡增長和其他因素影響下，如受環境既污染，紫外線影響，精神緊張和壓力等因素⋯會導致我地皮膚提早老化，如果想外表睇落細過真實歲數，抗氧化（亦等於抗衰老）既工作已經唔再係35歲之後既事了！

我地越早防止皮膚老化咁就可以常保年輕既外貌，如果大家都想知道更多有關保持年輕既秘訣呀，抗氧化對我地皮膚有什麼好處呀等等，咁就要留意我地既分享啦～

首先了解下*抗氧化* 

身體細胞在新陳代謝既過程中，都會產生氧化，當皮膚受到氧化後會增加體內既自由基，但當自由基不斷生產的話就會影響體內既自由基平衡，於是產生一連串既連鎖反應，細胞慢慢死亡或變異，之後造成骨膠原和彈性纖維流失，使皮膚變得鬆弛脆弱．其實我地身體會自行形成和製造抗氧化酵素，但係當自由基大量增加又或者隨住年齡增長和其他因素影響下都會令抗氧化酵素能力減弱，在無法抵抗自由基既時侯，我地既皮膚就會提早衰老．

皮膚提早衰老會出現以下現象：

• 皮膚鬆弛，產生皺紋
• 色斑出現
• 免疫力下降，容易敏感
• 膚色暗啞，細胞氧化受損等

另外攝取太多加工精製，油膩，甜食食物都會令到皮膚加速衰老，到底多攝取那些食物可以提高抗氧化度和防止皮膚老化呢？

1. 三文魚－含有大量豐富蛋白質，含有omega－3多元不飽和脂肪酸，有抗氧化功效可延緩皮膚老化．
2. 紅石榴－紅石榴已經被證實具有很強既抗氧化作用，它含有一種叫鞣花酸既成分，可以使細胞免於環境中既污染和紫外線既傷害，滋養細胞，減緩肌膚既衰老．
3. 葡萄－含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延緩衰老．它還含有單寧酸，檸檬酸，有強效既收斂效果及柔軟保濕作用．另外葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生．
4. 堅果－富含維他命E既堅果類食物 (腰果、核桃、榛子、花生等) 除左有抗氧化功能之外，還可以保護和修護皮膚組織．但係要留意果仁油分較多，注意勿過量，每日可以吃四至六粒．
5. 檸檬－檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富既有機酸、檸檬酸，具有很強既抗氧化作用，對促進肌膚既新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效．
6. 藍莓－藍莓含有大量生理活性物質，能保護細胞，避免受過氧化物破壞，有研究中心發現藍莓是花青素含量最豐富既水果，藍莓在40餘種蔬果中既抗氧化能力在排名最前．

多攝取以上既食物係可以提高抗氧化度和防止皮膚老化，除左攝取食物我地適時做下運動，配合均衡飲食，最重要保持心情開朗，咁我地大家都可以擁有年輕同健康既皮膚啦！