做Yoga對身心的好處

CLEAN SKINCARE食玩行：做Yoga對身心的好處

大家生活係繁忙既都市和急速既步伐下，有時都想做運動去放鬆下自己，而近年身邊不少朋友都在注重做各種運動，以前大家會因為想減肥先去做運動，但依家大家反而會希望身體健康或者想放鬆下而做運動．

但大家會選擇做邊種運動呢？我就揀做瑜珈啦*^^*

最初接觸瑜珈時，我會認為係一d比較靜態既拉下筋呀~伸展下呀等等．．．感覺上比較容易又舒適既動作咁．．．

但後來慢慢發覺原來做Yoga有好多細節同學問，因為做瑜珈除左可以提高身體既柔軟和靈活度之外，同時亦都訓練緊我地如何專注係自己既呼吸，正確姿勢，如何放鬆和進入靜態模式中．

其實係日常生活或工作中常常不知不覺地變得精神緊張，令我地身心都容易產生無形既焦慮感和壓力，而做yoga既過程中因為要全心專注所以可以幫到我地放鬆心情，遠離日常雜念，令到思想更清晰而變得心境更平和，減低焦慮，加強自我規律，變得更開朗和正面．

以下分享我自從做瑜珈後感到對身心既好處：

• 改善血液循環：Yoga係深層伸展和收縮肌肉既運動，雖然看似靜態，但過程中會加速心跳而令含氧血液加快循環，另外某些動作可以令血液流去平時少運動到既部位，加強身體血液循環系統．
• 排除體內毒素：做Yoga可以幫助排出汗液毒素，疏通皮膚毛孔，另外扭轉和彎曲既姿勢亦能夠刺激腸道排泄功能有助排毒．
• 改善骨質疏鬆：女性在35歲後，骨質密度開始下降，特別停經後既女性，骨質更會加快流失，而瑜珈既動作可以提升骨質密度，強化肌肉，從而延緩與改善骨質疏鬆．
• 釋放壓力：瑜珈可以淨化身心，係一種能夠令心態和思考進入靜態模式既運動，過程中可以令負面情緒得到釋放，慢慢去除身體上，心理上和心靈上既負能量，令心境開朗和保持一個正面平靜既狀態．

其實瑜珈唔單止係一種運動咁簡單，而係生活態度既一種訓練，大家試想像下係一個好靜好靜既環境裡面，無雜念地全心全意做好每一個動作，完成後感覺就好似將幾日累積落黎既壓力都卸下一樣，乜壓力都冇晒，心情真係輕鬆好多．．．當面對壓力和焦慮時，大家都要給自己機會去放鬆下身心釋放下壓力呀．．．