CLEAN Blog - 維他命B同維他命B雜既分別

相信大部份既人都知道維他命C既功效，但大家有無留意維他命B既功效呢？又或者有無聽過維他命B雜呢？維他命B同維他命B雜有冇分別呢？有效減少生暗瘡或令暗瘡凋謝既功效？

其實因為維他命B有好多種類，如B1 / B2 / B3 / B6 / B12等等，所以維他命B雜係指混合既維他命B，但身體係咪全部都需要？答案係既，身體不能缺乏任何一種維他命B哦，因為如果缺乏以下既維他命B就會：

B1：提唔起精神，失眠，神經系統問題，抑鬱
B2：口腔/口角或舌頭發炎，皮膚乾燥，眼睛變得乾燥或出現紅血絲
B3：消化系統不良，皮膚免疫系統下降
B5：思考力下降，大腦反應變慢，四支反應變慢
B6：神經繃緊，失眠，有機會出現抑鬱
B7（又名生物素或維他命H）：令體內酵素失去功能造成皮膚乾燥粗糙，肌肉酸痛，血液過酸
B9 (葉酸)：紅血球製造力下降，身體虛弱，口腔或舌頭發炎
B12：思考力下降，情緒控制力下降，記憶力衰退

維他命B雜能改善生暗瘡既問題嗎？

但亦有傳聞話維他命B雜能有效減少生暗瘡或令暗瘡凋謝，雖然暫時未有研究論文証實維他命B雜能有效減少生暗瘡或令暗瘡凋謝，但係美國加州大學有研究指出維他命B12會令皮膚上既「痤瘡丙酸桿菌」細菌變得活躍，攝取太多太密時反而會有機會令暗瘡皮膚惡化。

所以維他命B對身體既機能而言係已肯定係不可缺少，但如果係想改善暗瘡皮膚，咁就建議做好皮膚清潔、盡量使用全天然既護膚品、注重健康飲食，但如果暗瘡問題較嚴重既話可以做果酸換膚（半價試做登記）或暗瘡皮膚激光療程（半價試做登記）黎改善暗瘡皮膚問題。

至於從邊可以吸取以上維他命B？其實基本係榖殼類或豆類已能吸取到大部份既維他命B，雖然某些維他命B可從肉類或內臟吸取（如B2 / B3 / B5 / B12），但還是建議少食肉同內臟，減少身體負荷。又或者可以購買維他命B既保建產品，但購買前亦要了解清楚成份同埋品牌先好買哦。

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