『食清ｄ啦，唔好食得咁濃味啦』，『噚晚食得太heavy，今日要食清ｄ先』，『最近皮膚好似差左，都係食返清ｄ先』。。。相信大家都可能有講過或聽過以上對話，我估因為大家都認為食得清淡d，身體和皮膚各方面都會好d，咁到底『食清』能夠令身體和皮膚都健康ｄ嗎？點樣又為之『食清』呢？今篇就分享下小小心得啦。

『食清』係咩意思呢？

其實『食清』既意思係進食一ｄ對身體唔會構成負擔或傷害既食物，等身體可以係短時間內進行消化，吸收並排出。因為當食物停留係身體越耐，咁就會係食道內發酵或腐壞，產生自由基，毒素等等，如果係化學加工既食物，咁仲會慢慢地降低身體機能，引起唔同既大小毛病。

邊ｄ食物會造成負擔？

• 肉類，動物內臟，動物油脂，高油高糖高鹽既食品，加工食品如：香腸，即食麵，經過調味既包裝食品（如意大利麵或飯，加工過既咖哩磚等），薯片或其他零食，醬類等。

邊ｄ食物唔會造成負擔？

• 蔬菜，水果，天然調味料（如：胡椒粒，天然香料，香草等），榖類麥類等等。

以上造成身體負擔既食物主要係因為需要較長既時間去消化，變得難以令腸道蠕動會容易造成便秘，難以排出體外，令身體製造更多毒素積聚，而且呢類既食物多數係屬於酸性，咁身體酸性過高就會令身體機能下降，皮膚急速老化，失去彈性和光澤，另外因吸取過多飽和脂肪或油份而令身體油脂過剩，從而引起滋生暗瘡暗粒等問題。。。

相反，蔬果有天然既抗炎同埋抗氧化功能，而且不含任何飽和脂肪又含大量纖維，加速體內消化，令身體吸收更多既營養，增強免疫力．

另外蔬菜水果中含有好多既營養物質如：維他命C，B，胡蘿蔔素等．但經過高溫煮食後導致本來既營養物質流失，所以建議生食黎保留住蔬菜水果既營養哦～

總括黎講『食清D』對我地身體功能幫助有咁多，增強各方面既免疫能力，所以為左自己既身體和皮膚都可以更加健康，咁就大家都快d一齊開始『食清ｄ』啦～

如果大家想免費做一次皮膚分析，睇下自己既肌齡和皮膚狀態，歡迎用以下方式聯絡我們哦，另外我地中心亦為第一次光臨既顧客提供一次半價試做不同種類既護膚療程和激光去班試做哦，可在以下既連結登記：

• 聯絡我們：
• Our website: www.cleanskincare.com.hk
• Facebook: PM
• What’s app: （按此）
• Mail: info@cleanskincare.com.hk
• Tel: 2628 3242
• We Chat: cleanskincare
• Line: cleanskincare 

免責聲明：以上所載的資料只供參考用途，均不能作為替代執業西醫的建議．在採取任何行動之前，你必須與有適當資格的執業醫療人仕諮詢．