去大自然為身體換氣 -

CLEAN BLOG – 去大自然為身體換氣

呢排既天氣好舒服好適宜去行下山，大家放假鍾唔鍾意去下郊外親近大自然呢？都市人平日多對著電子產品又缺乏運動，如有時間可以去下大自然郊遊，去呼吸下大自然既新鮮空氣，只要帶上簡單既裝備約埋朋友一齊去，又可以趁機去親近下大自然既同時，又可以當做下運動．

其實我地一直都話親近大自然對身體好，但我就發覺好次冇乜文章深入解釋或探討親近大自然既好處，所以今次我會深入少少講下醫學界所證明去郊遊，登山或散步對人體健康有邊ｄ好處：

在呼吸方面：

在心理疾病和精神方面：

據研究指出瀑布，溪水，植物光合作用所製造出既新鮮氧氣，以及太陽既紫外線等都能產生陰離子，又稱為空氣維他命，在人體健康上可以鎮靜自律神經，有助放鬆身心，提高積極性，減少出現緊張，抑鬱，消除失眠，頭痛，焦慮等等．
從血壓變化和肌肉收縮既情況反映出，觀賞樹木能幫助人們在五分鐘內紓減精神壓力，心情會慢慢自然放鬆．
都市人既忙碌生活方式對心理健康有好大既危害，會增加患上各種心理疾病既風險，專家發現如定期離開下呢種生活環境去大自然走走，呼吸下新鮮空氣係可以有效咁去對抗壓力，抑鬱和焦慮等情緒問題．

在身體其他方面：

綠色環境有助提高人既注意力，多看綠色植物對眼睛既視力都有好處．
大自然會給大腦平靜與安寧既感覺，樹木，流水和開闊既綠地會讓大腦覺得逃離日常既瑣事，回歸簡單自然．
行山步行可以清除沉積係血管壁既膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率；也可以提高呼吸肌既力量，改善肺臟既換氣功能；並且使骨骼既代謝增強，預防骨質疏鬆，仲可以減重維持好身材．
係神經方面，可以改善大腦既供血狀況，降低神經系統既疲勞和緊張，進而提升睡眠質量．
大自然既空氣較城市清新，多呼吸清新空氣可以保障我地既健康，另外又可以順便舒展筋骨．

所以大家都多d安排同騰出d時間黎行下山或接觸下大自然啦！但就記得要搽物理性防曬先好出門哦！