去大自然為身體換氣

CLEAN BLOG – 去大自然為身體換氣
呢排既天氣好舒服好適宜去行下山,大家放假鍾唔鍾意去下郊外親近大自然呢?都市人平日多對著電子產品又缺乏運動,如有時間可以去下大自然郊遊,去呼吸下大自然既新鮮空氣,只要帶上簡單既裝備約埋朋友一齊去,又可以趁機去親近下大自然既同時,又可以當做下運動.
其實我地一直都話親近大自然對身體好,但我就發覺好次冇乜文章深入解釋或探討親近大自然既好處,所以今次我會深入少少講下醫學界所證明去郊遊,登山或散步對人體健康有邊d好處:
在呼吸方面:
- 不少植物可以淨化和過濾空氣中既有機污染物,為大地提供潔淨既空氣,可減少哮喘和其他呼吸道問題.
- 森林愈茂密既地方,植物散發既揮發性物質芬多精既含量亦愈高,芬多精可殺死空氣中既細菌,害蟲以及病原菌.
- 另外芬多精係一種可令人心曠神怡,消除疲勞既物質,多呼吸森林既空氣可使體內換出和排出廢氣,對呼吸系統有益處.
在心理疾病和精神方面:
- 據研究指出瀑布,溪水,植物光合作用所製造出既新鮮氧氣,以及太陽既紫外線等都能產生陰離子,又稱為空氣維他命,在人體健康上可以鎮靜自律神經,有助放鬆身心,提高積極性,減少出現緊張,抑鬱,消除失眠,頭痛,焦慮等等.
- 從血壓變化和肌肉收縮既情況反映出,觀賞樹木能幫助人們在五分鐘內紓減精神壓力,心情會慢慢自然放鬆.
- 都市人既忙碌生活方式對心理健康有好大既危害,會增加患上各種心理疾病既風險,專家發現如定期離開下呢種生活環境去大自然走走,呼吸下新鮮空氣係可以有效咁去對抗壓力,抑鬱和焦慮等情緒問題.
在身體其他方面:
- 綠色環境有助提高人既注意力,多看綠色植物對眼睛既視力都有好處.
- 大自然會給大腦平靜與安寧既感覺,樹木,流水和開闊既綠地會讓大腦覺得逃離日常既瑣事,回歸簡單自然.
- 行山步行可以清除沉積係血管壁既膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率;也可以提高呼吸肌既力量,改善肺臟既換氣功能;並且使骨骼既代謝增強,預防骨質疏鬆,仲可以減重維持好身材.
- 係神經方面,可以改善大腦既供血狀況,降低神經系統既疲勞和緊張,進而提升睡眠質量.
- 大自然既空氣較城市清新,多呼吸清新空氣可以保障我地既健康,另外又可以順便舒展筋骨.
所以大家都多d安排同騰出d時間黎行下山或接觸下大自然啦!但就記得要搽物理性防曬先好出門哦!