食飽飯會更眼訓？

CLEAN Blog – 食飽飯會更眼訓？

飯氣攻心呢句說話大家由細聽到大啦，雖然唔知咩叫飯氣，亦唔知點解攻心會令到個人咁眼訓，但確實食飽後個人真係超眼訓（特別係晏晝時段），所以我就搜集下資料，睇下點解同埋有冇解決方法，最後當然揾到ｄ資料啦，今篇就等我分享比大家啦！

食得越飽就越想訓？

係，因為大部份上班族都係叫外賣或出街食，又或者夜晚為左快同方便，所以食材就可能簡單d用鑵頭，加工或即食既食材黎煮一餐食，但餐廳同埋鑵頭，加工或即食等食材含有大量味精、油、鹽等等，所以當進食後身體需要大量既維他命B去分解，而且午餐總離不開澱粉質如白飯，麵，麵包等食材，而身體要將呢d澱粉質分解成碳水化合物再轉化為能量就需要大量既維他命B，所以如果日常吸取唔夠維他命B既人就會覺得更加眼訓和疲倦。

但點解眼訓和疲倦關維他命B事?

由於維他命B既功能係調節新陳代謝（即身體內既合成同分解既工作），維持免疫系統和神經系統既健康，將碳水化合物轉化為能量等等，所以維他命B可以話掌管住我地身體既精神狀態和健康，所以當身體缺乏維他命B時就會：提唔起精神、失眠、神經系統問題、抑鬱、思考力下降、大腦反應變慢、四支反應變慢等等。。。（詳細可參考：維他命B同維他命B雜既分別）

而且維他命B必須靠吸取，因為身體唔識合成，所以如果平時冇吸取維他命B，咁就會一直消耗而造成身體負荷，咁就形成非常疲倦既狀態了。所以建議每日都平均進食榖殼類、蔬菜、豆類、糙米、魚類等食物黎吸收維他命B。

但留意維他命B屬於水溶性同埋熱力亦會破壞維他命B，所以所有食材建議唔好放係水裡太耐或煮太耐，如能生食就更佳喔！

總之多d關心自己身體，留意同進食多d對身體有益既食物哦！