有需要從陽光吸取維他命D？
CLEAN Blog – 有需要從陽光吸取維他命D？
其實晒太陽確實係一種享受，除左可以令我地擁有一身古銅既膚色，另外亦可以幫我地身體合成必需既營養維他命D！
大家對維他命D可能會比較陌生，但呢種維他命對我地身體係不可缺少既營養之一，而且主要供給既來源係從陽光吸取既。
咁係咪坐係窗邊曬就能夠吸收呢？如果搽左防曬隔咗都可以吸收到嗎？
- 其實過程係當陽光既UVB照射到皮膚後就會轉化為維他命D，之後再由肝臟及腎臟轉化成活性既維他命D，但一般既玻璃同防曬產品都已經擋住咗UVB，所以就會降低咗吸收維他命D既轉化效果。
但係唔搽防曬直接讓皮膚暴露係陽光下咪好容易曬出色斑囉？
- 係！所以唔建議讓皮膚暴露係陽光黎進行轉化，反而可以多食較高油脂既魚類（如三文魚，比目魚等）或者進食維他命D既補健品。
咁如果身體唔夠維他命D既話會有乜影響？
- 維他命D主要係幫助身體既腸道更加容易去吸收鈣質，令身體血液正常凝結運作，令到可以維護同強化骨骼既健康，所以缺乏維他命D就會另身體不能充份地吸收鈣質，從而影響骨骼同牙齒既健康，更有研究發現維他命D對身體及其他組織同細胞都有反應，例如增強免疫同抗菌嘅能力，令病菌侵襲時，可以分泌更多抗菌嘅蛋白質去破壞細菌。
而外國既醫學雜誌更指出維他命D對於將食物轉化為能量擔任著非常重要既角色，如果經常覺得疲倦冇力，咁可能係因為你未能從食物中充份地吸收營養，此時吸取維他命D可改善呢種情況。
所以外出呼吸新鮮空氣同親近大自然係重要既，而維他命D對身體既健康黎講亦都非常重要，但就要先保護好自己皮膚既情況下黎吸收才可以喔，希望今篇既分享能令大家了解多左關於維他命D對身體既重要性同補充方法啦。
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