鈉是甚麼？對皮膚同身體有乜影響？ -

CLEAN BLOG：鈉是甚麼？對皮膚同身體有乜影響？

如果有注意營養標簽既朋友對“鈉”呢個礦物質成份應該唔陌生，幾乎大部份既食物同埋飲品包裝標簽都有呢個成份，但係鈉其實係咩黎？攝取過多對皮膚或身體有乜影響呢？

日常生活裡常用到既鹽係由40%既鈉同埋60%既氯(係元素一種)組成，即係每1g既鹽就含有0.40g既鈉成份，世界衞生組織（WHO）和聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，健康成年人正常每日攝取量不應多於2g/2000mg鈉，其實亦即等於5g鹽(1茶匙)．

市面上賣既大部份食品及飲品都經加工過，而呢一類製品既鈉含量一般都高，再加埋我地既現代速食文化極有可能每日都攝入過量既鈉，而攝入體內既鈉幾乎全部由腸胃吸收，然後再經由血液到腎臟，而鈉既排出主要途徑是通過腎臟，皮膚同埋消化道來完成，而皮膚對鈉既排泄主要係通過汗液，亦有少量隨著糞便排出，雖然我地既身體能夠將鈉排出，但如果攝取過多就會有以下情況：

鹽以鈉離子和氯離子既形式存在於人體血液和體液中，作用係保持人體滲透壓，酸鹼平衡和水分平衡方面，但當吃鹽過多體內鈉離子會增加，就會導致面部細胞缺水，從而造成皮膚老化失去彈性和光澤，時間長了就會使皺紋增多．（簡單去理解就係鈉會令身體失去平衡，導致面部細胞缺水）
吃鹽過多會産生口渴感覺，需要喝大量既水來緩解，從而導致身體浮腫，造成水腫疲倦感，仲會大大加重腎臟既負擔．
當攝取過多既鹽胃中保護性黏液既黏度會降低，使胃壁既保護力下降，然後食物中既各種有害因素就容易進入胃壁，因而促進多種胃病既發生．
當攝取過多鹽會增加罹患高血壓和心臟病等既心血管疾病風險．

為左皮膚同埋身體健康著想，建議大家降低攝入鹽量，係購買食品時多ｄ留意鈉既含量，仔細閱讀產品包裝營養成分，多選擇含鈉量相對較低既加工產品，減少吃醃製品，少喝濃湯，少吃重味食物，公仔麵和罐頭產品哦～．

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