撞傷後應用冰敷還是冷敷?
CLEAN Blog – 撞傷後應用冰敷還是冷敷?
最近可能太勤力咁做運動但又冇休息好，然後又再繼續運動，搞到前幾日打羽毛球既時候隻腳唔夠力踩錯腳就扭到了，勁痛loh~~~~
即時ｄ朋友都走過黎關心下我有冇事（可能我當時叫得太大聲，嚇親人^^），之後有朋友叫我記得敷冰，話可以消腫，但又有朋友叫我熱敷，話會快ｄ好返，所以搞到我都唔確定冷敷定熱敷好，所以就揾左ｄ資料順便分享俾大家作參考啦。
其實當撞到或扭親後要即時冷敷先，因為該患處會出現紅腫，發炎，疼痛等症狀，所以用冰敷係最適合的，因為冰冷既溫度可以有效地令該患處既血管收細，減慢血液循環，從而減少痛楚，紅腫同發炎既狀況。
咁之後要係24小時後或48小時後先要熱敷呀？作用又係咩呢？
其實唔一定係24小時或48小時後，因為要視乎患處仲有冇紅腫發炎既情況先再決定要唔要熱敷，而熱敷既作用係擴大患處既血管，加速新陳代謝，讓血液帶走發炎後既代謝物，加快復原。
一般無論熱敷或冷敷既時間係10至30分鐘，如果係脂肪位較多既部位（如大臂或臀部）就可以敷耐d，但為左避免凍傷或燙傷，所以要隔住毛巾敷噢。但如果紅腫，發炎既情況持續3日（或以上），又或者整傷既即時已感到非常痛楚，咁請立即求醫噢。
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